(kép forrása: officeanywhere.co)

Persze sokakban felvetődik a kérdés, hogy mit is kell ezen túlélni, mert home office alatt csak otthon kell heverészni, és néha egy-egy e-mail-re válaszolni.

Hát nem.

Több, mint egy hete home office-ban dolgozom, és soha nem gondoltam volna, hogy vissza fogok egyszer vágyni a jó kis zajos (kb. 30-35 ember ül az irodánkban), zsúfolt irodába, pedig ez történt. Sajnos az egyre nyomasztóbb hírek a világból, illetve a bezártságérzet tünetei komolyan kezdtek rajtam jelentkezni. Fontos, hogy most minél jobban rendszerezzem a dolgaimat, hogy legalább egy helyen az életemben minden rendben legyen.

Na de mik is a negatívumok, amik az itthoni munka során érhetnek bennünket, és néhány tipp, hogy mit tehetsz ellenük.

Öltözz fel

Első és legfontosabb, nem a lyukas pizsamában kell dolgozni, de nem is élérevasalt szövetnadrágban. Azt vettem észre magamon, hogy amíg nem váltottam le azt a ruhát, amiben aludtam, addig nem voltam túl hatékony. Harmadik naptól felkeltem, lezuhanyoztam, bevetettem az ágyat (mivel a hálószobámban van alkalmas asztal a munkához), és felvettem egy kényelmes tréning cuccot, és bár a munkakedvem nem jött meg így sem, de sokkal hatékonyabb voltam.

Ne dolgozz ott, ahol alszol

Súlyos hiba, az ágyban nyomkodni a gépet, és onnan e-mailezgetni, dolgozni. Egyrészt akkor egész nap ott fogsz feküdni, másrészt nap végén az az érzésed lesz, hogy egész nap ki se mozdultál az ágyból, és tényleg!! Továbbá az ágyat összekapcsolod a munka folyamatával agyban, ahelyett, hogy éppen másra asszociálnál az ágyban tevékenykedés hallatán.

Ne légy igénytelen

Itt most arra gondolok, hogy ugyanúgy mosd meg a hajad, borotválkozz stb. mint, amikor rendesen járnál dolgozni. Nem túl jó zsíros hajjal, testszaggal ülni a gép előtt, és nem tesz jót a mentálhigiéniának se. Tessék lezuhanyozni és hajat mosni, borotválkozni, betartani a normál higiéniás szabályokat.

Tartsd be a munkaidőd

Azt tudni kell, az én munkahelyemen semmilyen módon nem mérik, hogy mennyit vagy online vagy ilyenek. Minden nap kb. fél hétre járok dolgozni kb. négyig. Na, ez otthon úgy néz ki, hogy a fél hét reggel még meg is van, de inkább hat óra, viszont egészen este 6-7-ig dolgozom, mert mindig kapok egy mailt, amire gyorsan válaszolok, hogy ne másnap kelljen válaszolni.

Na ezt kb. 3. napon szüntettem meg, mégpedig azzal, hogy eleve fél hétkor kelek fel, így 7 előtt nem állok neki dolgozni, illetve 4-kor kikapcsolom és össze is zárom a laptop-ot. Nagyon fontos, zárjuk össze, ne csak zároljuk és vegyük le a töltőről, húzzuk ki. Ez azért jó, mert később lusta voltam újra felnyitni, beindítani stb., hogy megnézzem az e-maileket.

Második tippen, munkavégzés vége előtt 30 perccel már ne legyünk elérhetőek. Ezt úgy kell elképzelni, hogy mi a munkahelyen belső chatszobát használunk az azonnali kommunikációhoz, és ott vagy kilépek az alkalmazásból, vagy beállítom, hogy nincs gépnél, vagy ne zavarjanak. Ha hívnak, nem veszem fel, úgyis megírja utána e-mailben az illető, aki keresett. Ilyenkor már nem tudnak melókat ránksózni.

Tarts szünetet

Azt vettem észre, hogy bár többször tartottam 2 perces szünetet, vagy 5 perces szünetet, de az ebédemet is a gép előtt ettem meg. Ezt el kell engedni, meg kell tartani otthon is a szüneteket. Szintén javaslom, ebédidőre összecsukni a laptopot, nem e-maileket csekkolgatni, meg ilyenek. Tartsuk be a szüneteket.

A munka az első

Ha van valami munka, amit tudod, hogy le kell adnod, akkor azt csináld meg először, és ne állj neki kitakarítani a házat, 8 fogásos ebédet főzni, a gyereknek külön matekórát tartani stb. Ez komoly mentális terhet ró az emberre, nem tudsz kikapcsolni, mert folyton csak a határidős meló jár az eszedben. Előbb tudd le a munkát, utána lehet bármit csinálni.

Légy hatékony

Csináld meg a napi munkád, de közben tevékenykedj egy kicsit a ház körül, mert így az az érzésed lesz, hogy nem csak, hogy elvégezted a napi munkádat, de még ki is takarítottad a házat, el is mosogattál, meg is főztél stb. Fontos, hogy erre is figyelj oda, mivel ha már home office-ban vagy, akkor használd ki az előnyét is.

Lazulj el egy picit

Ha van kerted, erkélyed, akkor ülj ki, menj ki egy kicsit. Semmiképp ne menj ki most az utcára, jobb, ha mindenki otthon marad. Ha nincs kerted, erkélyed, akkor meditálj egyet bent, rakj be egy zenét és énekelj/táncolj rá, nézz meg egy vicces filmet, és nevess sokat, mert a nevetés gyógyít. A bejegyzésben látható virágos képeket mind én készítettem kint a kertben, mert egyrészt olyan jó volt, hogy végre napsütésben és nem sötétben lehetek kicsit kint a kertben, illetve, mert teljesen kikapcsolt az az elfoglaltság, hogy fél óráig térdeltem az ibolyabokor mellett, hogy tudjak egy kis csokorral szedni.

Végül, de nem utolsó sorban, ne hagyjon el bennünket a remény és a jókedv, a pozitív életszemlélet. Én is félek, és sokan mások, de az még soha senkin nem segített, ha emiatt nyomasztotta még saját magát az ember belülről. Meg kell tanulni élni ebben a helyzetben is, mindenből ki kell hozni a maximumot.